Hava erkenden kararmaya başladı, güz üzerimize çöktü. Kısa günler ve daha az güneş; serotonin eksikliği, dolayısıyla can sıkıntısı, keyifsizlik ve mutsuzluk demek. Yemeğe en çok koştuğumuz zamanlar bunlar. Peki ya yeme düzeniniz bundan nasıl etkilenecek? Tüm bu fiziksel ve ruhsal değişimlere karşı tabii ki vücudunuzun da bir tepkisi olacak. Öncelikle makarna, patates ve pilav gibi karbonhidratlara olan ihtiyacınız artacak; çünkü kendinizi rahat ve iyi hissetmek için serotoninizi artırmanız gerek. Çikolata ve tatlılar da gene serotonini artıracak diğer gıdalar. Hal böyle olunca, midenizi bunlarla tıka basa doldurup kilo almanız işten bile değil. Zaten kışın çoğumuza olan da bu değil mi? Ancak yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızda yapacağınız basit değişikliklerle bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Ağırlık çalışmasını egzersiz planınıza dahil edin

Haftanın üç günü koşmanın ya da yürümenin ve bisiklete binmenin kilo almanızı önleyeceğini düşünüyorsanız, buna bir de ağırlık çalışmasını ekleyip o zaman görün. Ağırlığın uyguladığı dirence karşı çalışacağınızdan, daha çok enerji harcayacaksınız. Ayrıca vücudunuz sıkılaşarak şekle girecek ve inceleceksiniz.

Ağırlık çalışmasının bir diğer yararı da metabolizmanızın hızını artırmasıdır. Fitness uzmanları, eğer haftada 20′şer dakikadan üç kez ağırlık çalışırsanız, 3 aydan sonra kilo kaybetme hızınızda bir değişiklik göreceğinizi belirtiyorlar.

Dışarıda yenen öğle yemekleri

Çalışıyorsanız, muhtemelen dışarıda yiyorsunuz demektir. Bu durumda da, ya yemeniz gereken türde sağlıklı bir şeyler bulmakta zorlanıyorsunuzdur, ya da vakit darlığından fast food tarzı besinlerle karnınızı doyuruyorsunuzdur. Tabii bu tür besinlerin içerdiği yağdan bahsetmeye bile gerek yok. Ev yemeği yapan bir yerde yeme şansınız bile olsa, o yemeklerin nasıl piştiğini bilmiyorsunuz. Ne kadar yağ koyarlar, tereyağ mı zeytinyağı mı kullanılır emin olamazsınız

Files under Zayıflama | Yorum yap | Yorum yok »

Patatesin şişmanlattığı söylenir hep… Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz. -Pazartesi- Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata
-Salı-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata
-Çarşamba-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata
-Perşembe-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata
-Cuma-
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata
-Cumartesi-
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata
-Pazar-
Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Files under Diyet | Yorum yap | Yorum yok »

İsveç diyetiyle haftada 6 kilo vermeniz mümkün! Ancak bu diyet, B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden 6, en fazla 13 günün sonunda ara verilmesi şart koşuluyor.
1. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam yemeği: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata 2. gün Kahvaltı: Kahve, kesme şeker Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt. Akşam yemeği: 200 gram biftek, sadece yeşil salata, 1 meyve 3. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata 4. gün Kahvaltı: Önceki günle aynı. Öğle yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam yemeği: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Kahvaltı: Şekersiz çay ve rendelenmiş havuç (limonlu) Öğle yemeği: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı Akşam yemeği: 200 gramlık 1 biftek, salata, brokoli 6. gün Kahvaltı: 1 kahve, kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata
Diyetin kuralları
* Diyette belirtilenin dışında ve belirtilen miktarın haricinde çay, kahve ve meşrubat içilmesi gerekiyor.
* Günde 2 litre su içilmesi şart koşuluyor.
* 3 aydan kısa sürede diyeti tekrarlamamanız gerekiyor.
* Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri kişinin isteğine göre yer değiştirebilir

Files under Diyet | Yorum yap | Yorum yok »

*Ekmeksiz ve karbonhidratsız yapamıyorsanız Elyx
*Kendinizi frenleyemiyorsanız Elyx
*Sürekli kilo alıyor veya zayıflayamıyorsanız Elyx
*Zayıflama ilaçları sizin için çözüm olmadıysa Elyx
*Diyet ve spor sizi zorluyor ve çözüm olmuyorsa Elyx
*İştahınızı kontrol altına alamıyorsanız Elyx
*Yağlarınızdan kurtulamıyorsanız Elyx
*Zayıflama ilacı ‘nda aradığınız herşey Elyx te mevcut
Bitkisel mucize ELYX ekmek ve karbonhidratlı gıdalara karşı olan isteğinizi,iştahınızı azaltıp,vücuttaki birikmiş yağların yakılmasını,metabolizmanızın hızlanmasını sağlayarak zahmetsizce ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır!

Elyx

Elyx Kullanımı

Elyx Kapsülü Nasıl Kullanılır?

Elyx Zayıflama Kapsülü günde 2 kere 2 şer kapsül olarak kullanılır. Sabah kahvaltısından ve akşam yemeğinden en az 30 dakika önce 2 şer kapsül kullanımı tavsiye edilir.

Elyx Kullanırken Diet Yapmama Gerek Var Mı?

Elyx Zayıflama Kapsülü ile beraber herhangi bir diet uygulamanıza gerek yok. Ancak zayıflama sürecindeki kişilerin yemek yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı biçimde organize etmeleri gerekir. Çünkü zayıflama takviyelerini kullanmayı bıraktıklarında kaybettikleri kiloları almaktan korunmanın yegane yolu sağlıklı ve doğru beslenmedir.

Elyx in Yan Etkisi Var Mı? Herkes Kullanabilir Mi?

Elyx Zayıflama Kapsülü içeriğindeki bileşenlere karşı alerjik veya duyarlı olmayanlar kullanabilir.
Ayrıca bünyesinde kafein ve salisilik asit bulunduran Guarana ve Söğüt Ağacı Ekstresi içerir. Kahve, kola ve salisilik asit(aspirin gibi) kullanırken herhangi bir yan etki yaşamıyorsanız elyx i kullanabilirsiniz.

12 yaşından küçük çocukların, hamilelerin ve emziren annelerin, şeker, kalp ve damar rahatsızlıkları olanların; mide, kafein, salisilat hassasiyeti olanların doktor kontrolünde kullanmaları tavsiye edilir.

Seyrek olmakla beraber midede rahatsızlık hissi, bulantı, kusma, ağız kuruluğu, baş dönmesi, uykusuzluk görülebilmektedir. Ayrıca kafein hassasiyeti olanlarda kullanımın ilk günlerinde çarpıntı görülebilir.

Başka bir ilaç veya gıda takviyesi kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan kullanmayınız.

ELYX İçeriğinde Kullanılan Bileşenler ve Açıklamalar

Guarana: Kafein deposudur. Kafeinin insanlar üzerindeki termojenik tetikleyici etkisi yaygın olarak bilinmektedir.Zayıflamaya yardımcı diğer bir etkisi de iştahı azaltmasıdır.Ayrıca vücuttaki yağ oranını azaltmada etkilidir.Zihinsel gücü ve algılama-odaklanma performansını arttrıcı özelliklere sahiptir.

Garcinia Cambogia: Yapılan klinik testlerde Garcinia Cambogia kullanımı ile kısa sürede %5,4 kilo kaybı ve vücut kütle endeksinde %5,2 azalma görülmüstür.İçeriğindeki Hidroksi Sitrik Asit ile iştahı azaltmaya yardımcı olur. Bunun yanısıra yağ oksidasyonunu arttırır, kandaki lipid seviyesini geliştirir, kilo vermeye yardımcı olur.9 Greyfurt: Yapılan klinik çalışmalarda insulin rezistansını geliştirdiği görülmüş ve zayıflama sürecindeki kişilerin dietlerine ilave edilmesi tavsiye edilmiştir.Yemek sonrası ani insulin artışları azaltıldığında, vücudun gıdaları daha etkili biçimde kullanmasına ve daha az miktarda yağın vücutta stoklanmasına yardımcı olmaktadır.

Yeşil Çay: Katechin türevleri ve yüksek seviyede polifenolik bileşenler içerir.İçeriğindeki katechinler termojenik etkiye ve yağ oksidasyonuna yol açar.Yeşil çayın vücudun sabit enerji harcama düzeyini arttırdığı ve yağ oksidasyonunu sağladığı klinik testlerde tespit edilmistir.Yeşil Çay ayrıca içeriğindeki kafein ile termojenik etkiyi sağlamaktadır. Yeşil çay, vücuttaki fazla kiloyu ve vücut yağlarını azaltıcı etkiye sahiptir.En önemli özelliklerinden birisi de verilen kiloların geri alınmasını engellemesidir.

Nilüfer Çiçeği: İçeriginde alkoloid, saponin, fenolikler bulunmaktadır. Yüksek seviyede antioksidan etkisi vardır.

Cassia Angustofolia: Ekstresi yüksek etkiye sahiptir ve iyi tolere edilir. Kabızlık ve yavaş bağırsak transit sürelerine bağlı sorunlarda kullanımı tavsiye edilmiştir.

Phaseolus Vulgaris: Karbonhidrat sindiriminin engellenmesine, dolayısı ile karbonhidrat ağırlıklı besin tüketenlerde kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Phaseolus vulgaris ekstresi ile dietlerine müdahale edilen deneklerde kısa sürede ciddi kilo kaybı ve bel genişliği ölçüsünde azalma görülmüştür.

Elyx

Sık Sorulan Sorular

1- Elyx Zayıflama Kapsülü Nasıl Kullanılır?

Elyx Zayıflama Kapsülü günde 2 kere 2 şer kapsül olarak kullanılır.
Sabah kahvaltısından ve akşam yemeğinden en az 30 dakika önce kullanımı tavsiye edilir.

2- Daha Farklı Zamanlarda Kullansam Mesela Yemekten Sonra veya Akşam Yemeği Öncesi Yerine Öğleden Sonra Kullansam Olur Mu?

Elyx Zayıflama Kapsülü iştah kontrolüne yardımcıdır. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde daha az gıda tüketimi ile tokluk hissine ulaşmanıza yardımcı olur. Örneğin her zaman tükettiğiniz gıda ile anca doymuş hissederken, ElyX ile aynı gıda çokça doymuşsunuz hissetmenize yardımcı olur.
Bu sebeple yemeklerden önce kullanımı önemlidir. Bu etki 6 saate kadar sürebilir bu sebeple akşam yemeği öncesi yerine öğleden sonra da kullanabilirsiniz.

3- Elyx Kullanırken Diet Yapmama Gerek Var Mı?

Elyx Zayıflama Kapsülü ile beraber herhangi bir diet uygulamanıza gerek yok. Ancak zayıflama sürecindeki kişilerin yemek yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı biçimde organize etmeleri gerekir. Çünkü zayıflama takviyelerini kullanmayı bıraktıklarında kaybettikleri kiloları almaktan korunmanın yegane yolu sağlıklı ve doğru beslenmedir.

4- Elyx Basit Bitkisel Bir Karışım Mı Yoksa İçeriği ve Etkisi ile İlgili Bilimsel Çalışma ve Araştırmalar Var Mı?

Elyx Zayıflama Kapsülü zayıflamaya yardımcı etkisi kanıtlanmış bitkisel içerikle üretilmiştir. İçeriği ile ilgili bilgileri , literatürü ve bilimsel çalışmaları “İçeriği Nedir?” kısmından detaylı olarak öğrenebilirsiniz.

5- Yan Etkisi Var Mı? Herkes Kullanabilir Mi?

Elyx Zayıflama Kapsülü içeriğindeki bileşenlere karşı alerjik veya duyarlı olmayanlar kullanabilir.
Ayrıca bünyesinde kafein ve salisilik asit bulunduran Guarana ve Söğüt Ağacı Ekstresi içerir. Kahve, kola ve salisilik asit(aspirin gibi) kullanırken herhangi bir yan etki yaşamıyorsanız ElyX’i kullanabilirsiniz.

12 yaşından küçük çocukların, hamilelerin ve emziren annelerin, şeker, kalp ve damar rahatsızlıkları olanların; mide, kafein, salisilat hassasiyeti olanların doktor kontrolünde kullanmaları tavsiye edilir.

Seyrek olmakla beraber midede rahatsızlık hissi, bulantı, kusma, ağız kuruluğu, baş dönmesi, uykusuzluk görülebilmektedir. Ayrıca kafein hassasiyeti olanlarda kullanımın ilk günlerinde çarpıntı görülebilir.

Başka bir ilaç veya gıda takviyesi kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan kullanmayınız.

6- İçeriğinde kullanılan bileşenlerin tam listesi nedir?

Guarana (Paullinia Cupana) Tohumu Ekstresi, Nilüfer Çiçeği (Nelumbo Nucifera) Yaprağı Ekstresi, Fasulye (Phaseolus Vulgaris) Tohumu Ekstresi, Yeşil Çay (Camellia Sinensis) Yaprağı, Goraka (Garcinia Cambogia) Meyvesi Ekstresi, Greyfurt (Citrus Paradisii) Ekstresi, Sarı Kantaron (St Johns Wort) Ekstresi, Polietilen Glikol, Sinameki (Cassia Angustifolia) Yaprağı Ekstresi, Vitamin C, Üzüm (Vinis Venifera) Çekirdeği Ekstresi, Silikon Dioksit, Söğüt Ağacı (Salix Alba) Kabuğu Ekstresi, Magnezyum Stearat, Sodyum Benzoat, Krom, Mikrokristalin Selüloz

7- Ne Kadar Süre Kullanmalıyım?

Kullanma süresi hedeflediğiniz kiloya bağlıdır. İdeal kilonuza ulaşana kadar kullanabilirsiniz.

Sipariş için
0 216 390 56 01
Biz sizi arayalım

Files under Zayıflama | Yorum yap | Yorum yok »

Yaz ayları yaklaşırken özellikle bayanlar forma girmek için çaba sarfetmeye başladı bile..

Yaza formda girmek isteyenler, fazla kilolarından kurtulmak için olmadık yöntemler deniyor.

İnsanlar, diyet listelerinden medet umuyor, şifalı bitkilere akın ediyor, zayıflamak için aç kalıp bitap düşüyor. Ama nafile! Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve hâlâ kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte yapılan yanlışlar ve çözüm yolları…

Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve hâlâ kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte yapılan yanlışlar ve çözüm yolları:

Öğün atlamak

Diyete başladınız. Yoğunluktan dolayı, ana veya ara öğünlerden birini atladınız. Belki bunun çabalarınıza katkıda bulunacağını düşünebilirsiniz. Bu durumda sadece kendinizi kandırmış olursunuz. Öğün atladığınızda, kan şekeriniz düşer. Bu da tatlıya ihtiyacı artırır, acıktırır. Az ve sık yemek metabolizmanızın sürekli çalışmasını sağlar. Böylece vücudunuz tükettiğiniz bütün besinleri harcama çabasına girer. Metabolizmanız sürekli çalışır. Araştırmalar, kahvaltı etmeyenlerin, günün ileriki saatlerinde daha çok kalori aldıklarını ispatlıyor.

Yaşam şeklinizi değiştirmemek

Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu, bunu, hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Diyete başlarken “Bundan sonra yediklerime dikkat edeceğim, hep bu şekilde besleneceğim.” düşüncesi daha sağlıklı kilo vermenizi ve bu kiloyu korumanızı sağlar. Kısa dönem boyunca aç kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olur.

Yapılan kaçamakların farkında olmamak

Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Eğer hâlâ kilo veremiyorsanız, yediklerinizin miktarını kaçırıyorsunuzdur. Mesela çayın yanında yediğiniz iki bisküviyi, bir avuç fıstığı ya da grissinileri saymayı unutuyor ya da farkında olmadan atıştırıyorsunuzdur. Bu durumda bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.

Bazı besinlerden tamamen kurtulmak

Diyet denince çikolata, tatlı, kuruyemiş, meşrubat vb. besinlerden kesinlikle kurtulmak akla gelir. Ama bu besinleri hayatımızdan tamamen çıkarmak yerine tüketim sıklığını ve miktarını azaltmak yeterli olur. Yapmanız gereken şu: Sevdiğiniz besinlerden ufak bir porsiyonu arada bir yemek. Haftada 1-2 kez kendinize sevdiğiniz bir besinden bir porsiyon yeme hakkı tanıyın.

Egzersiz yapmamak

Egzersiz olmadan da kilo verebilirsiniz. Ama egzersiz metabolizmanızı hızlandıracağından, daha kısa sürede sonuç almanızı sağlar. Haftada 25-30 dakikalık tempolu yürüyüşlerin çok faydası var. Asansör yerine merdiveni kullanmak, toplu taşıma araçlarından erken inmek ve eve ya da işe yürüyerek gitmek önemli.

Her gün tartılmak

Diyetin en güzel kısmı, tartıldığınızda ibrenin sola doğru kaydığını görmektir. Ama her gün tartılmak, bir an önce sonuç almanızı sağlamaz. Sağlıklı bir tartım; haftada 1 kez, aynı tartıda, sabah kalkınca aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra yapılır. Unutulmaması gereken bir nokta var; kadınların vücudu regl dönemi öncesinde su tutmaya başlar; bu da tartıya yarım kilodan 2 kiloya kadar bir farkla yansır. Adet döneminin 4. gününden itibaren yavaş yavaş su tutumu çözülmeye başlar. Biz buna yalancı kilo diyoruz. Mevsime, hormonlarınızın durumuna göre su miktarı değişir. Bunun dışında kabızlık, kullandığınız bir ilacın vücudunuzda su tutmaya yol açması, tuzlu besinleri fazla tüketmeniz veya bol su içmediğiniz için vücudunuz su tutabilir. Bu sebeple, birçok kadın kilo almadığı halde almış gibi hissederek endi şelenir. Bu da diyeti zorlaştırır. Başarılı bir diyette kilo kaybı yavaş ve daha kalıcıdır.

Light ürünlerin sınırsız olduğunu düşünmek

En büyük hatalardan biri de kalorisi azaltılmış ürünlerin (light ürünlerin) sınırsız tüketilebileceğini düşünmek. Oysa bunlar da sınırlı miktarda tüketilmeli, Çünkü bu ürünlerde de belirli oranlarda kalori vardır.

İçeceklerin kalorisi

Sağlıklı besleniyor, abur cubur tüketmiyor olabilirsiniz ama özellikle bol miktarda sodave meyve suyu, kremalı kahve içip, kahve ve çaya şeker koyuyorsanız, kilo vermede gene problem yaşayacaksınız demektir.

Porsiyon miktarı

Diyet birkaç hafta sıkı sıkıya uygulandıktan sonra, diyeti yapan kişi porsiyonların miktarını artık bildiğinden emin olarak, buna eskisi kadar özen göstermemeye başlıyor. Tabii bu arada, porsiyon miktarı farkına varılmadan giderek artıyor. Bunun önüne geçmek için, markette alışverişinizi yaparken, ihtiyaç duyduğunuzdan fazlasını satın almayın. Eğer ekmeği kalın dilimlemek gibi bir eğiliminiz varsa, o zaman dilimlenmiş ekmek alın.

Moda diyetleri denemek

Moda diyetler belli bir besin ya da besin grubunu diyet programının dışında tutmaya yönelik olduğundan, bağlı kalınmaları ve başarılı olunması zor diyetlerdir. Sağlık açısından yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayamadıklarından büyük problemlerin yaşanmasına neden olabilirler. Sürekli farklı diyetleri denemek metabolizma hızınızı da olumsuz yönde etkiler. Bunun için yaşınıza, cinsinize, kilonuza, sağlık durumunuza, metabolizma hızınıza uygun diyeti bir uzman yardımıyla birlikte yapmalısınız.

Zayıflama İlaçları

Files under Zayıflama | 1 yorum var | 1 Yorum »